日常をちょっとだけ意識してしわ改善効果を狙おう!

日常生活を改善することで、しわを少なくすることができます。日常生活のどういった部分を改善すると良いのでしょうか?

睡眠時間は、体のリペアタイムともいうほど大事です。

やはり、まず最も大切なことは睡眠をしっかりと取ることです。そして、規則正しい時間に取ることも大切です。睡眠時に、ホルモンの分泌を促し、細胞が作られます。つまり、睡眠時間が短いと、細胞が作られないことになり、古い細胞がそのままになってしまい、それがしわになったりシミになったりしています。

食事は、細胞や私たちの体のあらゆる機能の材料です。

次に食生活を見直すことも大切です。肌にはコラーゲンが良いと言われていますが、最も大切なことは、体内のコラーゲン濃度を高めることです。実はコラーゲンを取得しただけでは、体内のコラーゲン濃度は高まっていかないのです。コラーゲンを吸収しやすくするためにはビタミンCが大切です。ビタミンCを摂取した上で、コラーゲンを取るようにしましょう。そして、そういった栄養素と合わせて、3食バランスの良い食事を取ることが大切です。これもやはり規則正しい生活、という部分位繋がっています。

ドキドキわくわくする体験も、しわケアには欠かせません。

ドキドキわくわくすることというと恋愛とイメージしますが、恋愛だけではなく何か趣味を見つけたり楽しいことをするのが大切です。
興奮したりすると分泌されるホルモンが出たり、表情が豊かになって顔の筋肉が鍛えられたり、楽しいことを見つけて没頭するのもしわケアには効果的です。